你是否有過(guò)渾身乏力、稍微活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，連爬樓梯都困難的經(jīng)歷？不要簡(jiǎn)單認(rèn)為只是自己身體弱，這有可能是身體在向你發(fā)出“低電量”警告！人體內(nèi)有一種關(guān)鍵元素——鉀，一旦缺乏，心臟可能“罷工”，肌肉也會(huì)“宕機(jī)”！今天，我們就請(qǐng)新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任范旻為我們揭秘這個(gè)隱形的健康殺手——低鉀血癥。

　　癥狀：從“軟腳蝦”到“腸罷工

　　低鉀血癥初期像溫水煮青蛙：乏力、肌肉酸軟、動(dòng)輒氣喘，常被誤認(rèn)為是“亞健康”。但若放任不管，身體會(huì)拉響更嚴(yán)重的警報(bào)——胃腸“罷工”（食欲不振、腹脹、便秘）、甚至引發(fā)危險(xiǎn)的“麻痹性腸梗阻”（腸道停止蠕動(dòng)）。范旻提醒：“別把疲憊當(dāng)常態(tài)，這些信號(hào)是身體在呼救！”

　　元兇：快餐、腹瀉和藥物竟是“鉀小偷”

　　誰(shuí)是低鉀血癥的“元兇”？從飲食角度來(lái)看，長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理、鉀攝入不足是常見(jiàn)原因。如今，許多人偏愛(ài)加工食品和快餐，而新鮮蔬果的攝入量較少，像香蕉、橙子、菠菜和土豆等富含鉀的食物攝入不足，容易埋下低鉀的隱患。同時(shí)，頻繁的嘔吐和腹瀉也會(huì)導(dǎo)致大量鉀隨著消化液流失。而一些需要長(zhǎng)期服用某些利尿劑的患者，藥物在促進(jìn)排尿的同時(shí)，也會(huì)使鉀過(guò)多地隨尿液排出。

　　自救：吃根香蕉就能“充電”？

　　一旦確診為低鉀血癥，治療必須及時(shí)且精準(zhǔn)。輕度低鉀血癥患者可通過(guò)飲食“自救”：每天1-2根香蕉（天然鉀片）、一杯鮮榨橙汁（酸甜補(bǔ)鉀神器），烹飪時(shí)多選紫菜、菠菜、土豆等食材（補(bǔ)鉀大戶）。中重度低鉀患者，則需要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下，提升血鉀水平。需要特別注意的是，補(bǔ)鉀過(guò)程必須嚴(yán)格控制劑量和速度，避免補(bǔ)鉀過(guò)快或過(guò)量引發(fā)高鉀血癥，帶來(lái)新的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　范旻提醒，低鉀血癥雖隱蔽，卻可防可控。大家一定要在日常飲食中保持均衡飲食，不挑食、不節(jié)食，讓各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在餐桌上“各就各位”；如果因疾病需要長(zhǎng)期服用可能影響血鉀水平的藥物，一定要定期監(jiān)測(cè)血鉀，防患于未然。若出現(xiàn)疑似癥狀，請(qǐng)及時(shí)前往自治區(qū)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)研究所（咨詢電話：8560212、13039464656）就診。畢竟，身體這臺(tái)“精密儀器”，值得你“鉀”倍呵護(hù)！