中新網(wǎng)新疆新聞11月7日電（徐震東）近期天氣轉(zhuǎn)冷，人體的肌肉、韌帶粘滯性增強，肌肉的彈性和伸展性降低，關(guān)節(jié)的生理活動幅度變小，隨著訓(xùn)練強度和難度的增大，很容易出現(xiàn)訓(xùn)練傷，影響消防員的身體健康和訓(xùn)練進程。那么該如何避免訓(xùn)練傷的發(fā)生呢？一起來看看巴州森林消防支隊庫爾勒大隊的“藍朋友”們是怎么做的吧。

　　俗話說，磨刀不誤砍柴工。熱身運動是各項訓(xùn)練中極為重要的一環(huán)，充分熱身可以提高人體關(guān)節(jié)的靈活度，克服人體的惰性，幫助人體各運動器官進入較好的運動狀態(tài)，既能有效減少不必要的運動損傷，還能促進指戰(zhàn)員訓(xùn)練成績的提高。

　　大隊根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容合理安排熱身運動練習，讓指戰(zhàn)員們充分地活動了身體各個部位，有效預(yù)防訓(xùn)練傷病的發(fā)生。訓(xùn)練中充分做好安全保障工作對指戰(zhàn)員們加速掌握動作要領(lǐng)、預(yù)防運動創(chuàng)傷和提高訓(xùn)練質(zhì)量，有著十分重要的意義?？煽康谋Ｗo更能使參訓(xùn)指戰(zhàn)員增強信心，富有安全感，從而保證指戰(zhàn)員集中精力去訓(xùn)練。

　　長期運動后如果沒有拉伸放松，肌肉就會處于收縮狀態(tài)，局部壓力就會變大，長此以往，就會產(chǎn)生炎癥，新陳代謝的廢物就不能及時排出體外，從而造成肌肉疲勞，甚至運動傷痛。所以拉伸放松不僅是避免受傷的有效辦法，還是提高訓(xùn)練成績的關(guān)鍵。在每次訓(xùn)練結(jié)束前，都會留有10至15分鐘的放松時間，指戰(zhàn)員們都會兩兩結(jié)對，互相按摩放松，讓肌肉從緊張的狀態(tài)下得到舒緩松弛，幫助身體機能快速恢復(fù)。

　　通過各項措施的實施，進一步幫助消防救援人員了解和掌握訓(xùn)練傷預(yù)防的基本知識和注意事項，有效降低了訓(xùn)練傷的產(chǎn)生，為下步安全高效訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。